Про цукровий діабет
Велосипед - це суцільне задоволення. Хто не любить літнім вечором промчати вулицями рідного міста з вітерцем? А чи можемо кататися на велосипеді МИ - хворі на цукровий діабет? Чи Не шкідливо це? Які є умови і підводні камені?
Давайте про все по порядку. Мене звуть Олексій, мені 30 років. Маю діагноз СД2. Історія отримання - любив смачно поїсти і випити був не дурень. В результаті напад панкреатиту з переходом в панкреонекроз. 3 тижні на лікарняному ліжку. З тих пір пити кинув, почав "правильно" харчуватися, приступив до активних тренувань. Мав вага 135 кілограмів при зрості 185 см. Зараз моя вага близько 114 кг і я можу з упевненістю сказати, що для діабетика з 2 типом цукрового діабету, велосипед - один з найкращих засобів для зниження ваги і зниження рівня глюкози в крові. Ви запитаєте мене чому? І я відповім:
- велосипед дає аеробне навантаження на організм, відбувається активне потовиділення, насичення організму кисень, виводяться токсини і шлаки
- їзда на вело краще ходіння пішки або бігу підтюпцем (вони малоефективні для схуднення і психологічно складні для тих, хто худне)
- діабетиків 2 типу - огрядні люди, тому повинні вибирати види активності не "вбивають" суглоби ніг, на які йде величезне навантаження - плавання і велосипед - кращі з них
- кататися банально цікаво (ти буваєш в різних незнайомих тобі місцях, оглядаєш пам'ятки міст, розширюєш свій кругозір)
- завжди дихаєш свіжим повітрям
- за годину їзди можна спалити до 1000 Ккал - це один з кращих показників серед всіх видів спорту
- при їзді активно працюють м'язи ніг, вони найбільші в організмі і, отже, спалюють максимум енергії, інші м'язи (рук, прес, спина) теж безперервно працюють
- рівень цукру в крові при їзді на велосипеді відчутно падає - він "згорає" у м'язах
- ти вільний, їдеш туди куди хочеш, куди не хочеш - не їдеш
Як я відкрив для себе велосипед?
Хто в дитинстві не катався на велосипеді? Напевно, катався кожен, в тому числі і я. Ніколи не забуду свій перший велосипед. У 7 свій день народження я прокинувся рано (хто ж з дітей у цей день спить довго?) і з другого ярусу двоповерхової дитячого ліжка побачив заднє колесо стоїть у передпокої новенького, синього кольору, Орленя. Радості не було меж. Але це дитяче захоплення і скоріше розвага - поганяти з пацанами по сусідніх дворах.
