Про цукровий діабет
При цукровому діабеті 2 типу фізичне навантаження є повноправним самостійним методом лікування і профілактики. Це пояснюється тим, що:
-
Фізичне навантаження знижує рівень глікемії, і в сукупності з дієтою цього буває достатньо для підтримки компенсації вуглеводного обміну у багатьох хворих з ЦД 2 типу. (У тих, хто приймає сахароснижающую терапію можливий розвиток гіпоглікемії.)
-
Фізичне навантаження збільшує витрату енергії, і при достатній тривалості і інтенсивності веде до зниження маси тіла.
-
Крім того фізичне навантаження діє на сам механізм розвитку ЦД 2 типу - збільшує чутливість до інсуліну.
Крім усього іншого фізичне навантаження знижує ризик серцево-судинних захворювань і покращує показники ліпідного обміну.
Враховуючи, що у багатьох пацієнтів з ЦД 2 типу є супутні захворювання, не кожному можна застосовувати інтенсивні фізичні навантаження. Однак є ряд рекомендації загального характеру, які підійдуть всім:
-
Найбільш універсальними відповідними видами фізичної активності є ходьба, плавання і їзда на велосипеді легкої або помірної інтенсивності. Для тих, хто тільки починає займатися, тривалість занять повинна зростати поступово з 5-10 хвилин до 45-60 хвилин в день.
-
Важлива регулярність і постійність фізичних навантажень. Вони повинні бути не рідше 3 разів на тиждень. При тривалій перерві позитивний ефект від фізичних вправ швидко зникає.
-
До фізичного навантаження можна віднести не тільки заняття спортом, а й, наприклад, прибирання квартири, ремонт, переїзд, роботу в саду, дискотеку і т.д.
-
Необхідний контроль власного самопочуття. Будь-які неприємні відчуття при фізичному навантаженні в області серця, головний біль, запаморочення і задишка є підставою для припинення фізичних вправ і звернення до лікаря.
-
Необхідно визначення рівня глікемії, враховуючи несприятливу дію високого цукру, а також ризик розвитку гіпоглікемії у пацієнтів, які застосовують сахароснижающую терапію (див.фізичні навантаження при цукровому діабеті 1 типу). Високий або низький рівень глікемії служить підставою для того, щоб відкласти фізичні заняття або інші навантаження.
-
Так як при фізичному навантаженні сильно зростає навантаження на ноги, збільшується небезпека травмування (потертості, мозолі). Тому взуття для занять, у тому числі і прогулянок, повинна бути дуже м'якою і зручною. Хворий повинен оглядати ноги до і після фізичних навантажень.
-
Можна позбавити себе від багатьох труднощів, якщо займатися спортом з друзями (тренером), які знайомі з проявом діабету і знають, як треба діяти при виникненні гіпоглікемії.
