Йога і діабет : Український Діабетичний Союз
  • 14 листопада всесвітній день боротьби з цукровим діабетом

    14 листопада всесвітній день боротьби з цукровим діабетом

  • Всеукраїнський конкурс малюнка серед дітей з цукровим діабетом

    Всеукраїнський конкурс малюнка серед дітей з цукровим діабетом

  • Цукровий діабет - треба дати дітям шанс

    Цукровий діабет - треба дати дітям шанс

  • Тренинг по профилактике сахарного диабета

    Тренинг по профилактике сахарного диабета

футболка
 

Кожен може отримати користь від Йоги – якщо він пройде правильне навчання і буде продовжувати безперервно практикувати.

безперервно практикувати. Регулярна практика Йоги дає тілу наступні переваги

  • Поліпшується травлення, циркуляція крові, підвищується імунітет
  • Йога покращує функцію нервової та ендокринної систем
  • Вона забезпечує профілактику і дає полегшення при хронічних захворюваннях
  • У цілому, тіло відчуває себе більш здоровим, більш енергійним

Діабет існує двох видів: діабет 1 типу, коли в організмі не виробляється інсулін, і діабет 2 типу, коли підшлункова залоза не виробляє достатню кількість інсуліну. У багатьох випадках дуже легко розпізнати і пропустити діабет на ранній стадії, особливо коли ви не відчуваєте ніяких симптомів

Практика Йоги ефективно діє як профілактичний засіб, а також лікує діабет 2 типу, адже причини його виникнення криються у нездоровому способі життя і стресі

Шрі Шрі Йога приділяє увагу кожному аспекту асан: входженню в асану, знаходження в ній і виходу з неї, а також контролю дихання. Тому правильне навчання необхідно до початку індивідуальної практики

Наступні асани і пранаями ефективні для хворих на діабет. Їм слід навчитися під належним керівництвом до того, як ввести їх у практику

  • Ваджрасана (поза алмазу)
  • Мандукасана (поза жаби, варіант виконання з кулаками в районі живота
  • Супта Ваджрасана («алмазний сон» - ваджрасана лежачи)
  • Випарита карани (поза полусвечи) – Сарвангасана (поза свічки) – Халасана (поза плуга) – Сарвангасана (поза свічки)
  • Відпочинок лежачи протягом хвилини.
  • Чакрасана (поза колеса + місток)
  • Натараджасана (поза танцівниці, обидві ноги з одного боку)
  • Пурна Шалабасана (повна поза сарани)
  • Трийак Бхуджангасана (поза кобри)
  • Дханурасана (поза лука)
  • Удхакмукхсван асана (Собака, дивиться вгору)
  • Поза дитини
  • Уддияна-Бандха (нижній замок)
  • Пашчімоттанасана (поза нахилу вперед з положення сидячи)
  • Ардха-Матсьендрасана (поза скручування хребта)
  • Парватасана (поза гори) – Йога Мудра (символ йоги)
  • Капалапхати
  • Надишодхана пранаяма

Опис деяких Асан

Поза Кобри (Бхуджангасана)

  • Ляжте на живіт: лоб на підлозі, кисті рук під плечима, долоні на землі, лікті близько до грудної клітки, стопи разом, підошви спрямовані в стелю, п'ятки торкаються, таз і пупок щільно притиснуті до підлоги
  • На вдиху, тримаючи пензля і лікті на підлозі, подивіться вгору і обережно почніть прогинати хребет, піднімаючи грудний відділ вгору
  • Розслабте плечі і сфокусуйтеся на згинанні верхній частині спини
  • Затримайтеся в цьому положенні
  • Трохи підніміть лікті від підлоги, але зберігайте їх наполовину зігнутими і притиснутими до тіла
  • Розслабте плечі і сфокусуйтеся на згинанні верхній частині спини
  • Затримайтеся в цьому положенні
  • На видиху опустіть груди і чоло на підлогу. Розслабтеся
  • Повторіть позу, на цей раз повністю випрямляючи лікті, притискаючи їх до тіла. Підніміть підборіддя вгору
  • Затримайтеся в цьому положенні
  • Поверніться у вихідне положення і розслабтеся

Користь

  • Омолоджує хребет
  • Робить верхню частину спини більш гнучкою
  • Приводить в тонус і масажує м'язи спини і органи черевної порожнини
  • Розширює грудну клітку

Поза Лука (Дханурасана)

  • Ляжте на живіт, ноги разом, лоб на підлозі
  • Зігніть ноги у напрямку до сідниць і обхопіть руками стопи під пальцями ніг
  • На вдиху підніміть голову, груди і коліна вгору
  • Сфокусуйтеся на розширенні плечей, приводячи коліна один до одного і піднімаючи їх ще вище
  • Випряміть лікті, все далі відводячи руки ступнями, і підніміть підборіддя вгору
  • Затримайтеся в цьому положенні
  • На видиху обережно опустіться, і, притискаючи стопи до сідниць, випряміть чотириголові м'язи (м'язи задньої поверхні стегна).
  • Поверніться у вихідне положення і розслабтеся

Користь:

  • Покращує гнучкість і зміцнює всю спину і хребет
  • Зміцнює м'язи живота, масажує і приводить в тонус всі внутрішні органи
  • Полегшує дихання

Register

Діабет не є перешкодою для занять спортом. Навпаки, для пацієнтів з нестачею інсуліну спорт дозволяє підвищити сприйнятливість до інсуліну.

Читати далі
Young Leaders Program

Правильно підібравши дієту при діабеті, при легкій (а нерідко і при середньої тяжкості) формі цукрового діабету II типу можна звести до мінімуму медикаментозне лікування

Читати далі
Living with Diabetes

Изменить образ жизни и выработать новые, здоровые привычки людям с диабетом не так легко. Психологически комфортная среда – один из важных факторов поддержания здоровья

Читати далі