Діабет і спорт : Український Діабетичний Союз
  • 14 листопада всесвітній день боротьби з цукровим діабетом

    14 листопада всесвітній день боротьби з цукровим діабетом

  • Всеукраїнський конкурс малюнка серед дітей з цукровим діабетом

    Всеукраїнський конкурс малюнка серед дітей з цукровим діабетом

  • Цукровий діабет - треба дати дітям шанс

    Цукровий діабет - треба дати дітям шанс

  • Тренинг по профилактике сахарного диабета

    Тренинг по профилактике сахарного диабета

 

Діабет не є перешкодою для занять спортом. Навпаки, для пацієнтів з нестачею інсуліну спорт дозволяє підвищити сприйнятливість до інсуліну, знизити рівень цукру в крові і зменшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

У той же час необхідно частіше контролювати вміст цукру в крові(до, під час і після фізичних навантажень) щоб запобігти можливість гіпоглікемії, яка може виникнути під час фізичних навантажень, і уникнути ін'єкції інсуліну в м'язи, які будуть піддаватися фізичним навантаженням.

Існує кілька видів спорту, які мало підходять для хворих на діабет.

Автомобільний спорт: у зв'язку з ризиком виникнення гіпоглікемії цей вид спорту може поставити ваше життя серйозній небезпеці.
Бойові мистецтва: не рекомендується займатися травматичними видами спорту, так як ви ризикуєте отримати пошкодження органів, які при діабеті і так схильні до захворювань. Наприклад, дуже ймовірні травми сітківки ока.

Займаючись іншими видами спорту, необхідно дотримуватися кількох простих правил.

Правильно харчуйтеся: віддавайте перевагу повільним сахарів, приймаючи їх за 3-4 години до занять. Вони дадуть вам необхідну енергію, щоб впоратися з фізичними навантаженнями. Подумайте також про те, щоб мати при собі джерело швидких цукрів на випадок виникнення гіпоглікемії (ними можуть бути солодкі батончики або шматочки цукру), які допоможуть вам впоратися з можливим різким падінням рівня глюкози в крові.

Регулярно пийте достатньо рідини, щоб уникнути зневоднення організму.

Ваша екіпіровка повинна відповідати вимогамобраного вами виду спорту, взуття повинна бути комфортною.

Обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікуючим лікарем до початку нарощування фізичного навантаження.

Нижче представлений витрата калорій в залежності від виду і тривалості фізичної активності.

Ходьба (5 км/год), велоспорт (9,5 км/год): 4-5 кал/хв (240-300 кал/год);

  • велоспорт (13 км/год), волейбол, великий теніс в парі: 5-6 кал/хв (300-360 кал/год);
  • ходьба (6,5 км/ч), велоспорт (16 км/год), катання на ковзанах, в т.ч. і на роликових: 6-7 кал/хв (360-420 кал/год);
  • ходьба (8 км/год), велоспорт (18 км/год), теніс один-на-один, водні лижі: 7-8 кал/хв (420-480 кал/год);
  • біг підтюпцем (8 км/год), велоспорт (19 км/год): 8-10 кал/хв (480-600 кал/год);
  • забіг (9 км/год), аеробіка, велоспорт (21 км/год): 10-11 кал/хв (600-660 кал/год);
  • забіг (10 км/год): 11 і більше кал/хв (600 і більше кал/ч).

Будьте активними і будьте здоровими! Удачі вам!


Register

Діабет не є перешкодою для занять спортом. Навпаки, для пацієнтів з нестачею інсуліну спорт дозволяє підвищити сприйнятливість до інсуліну.

Читати далі
Young Leaders Program

Правильно підібравши дієту при діабеті, при легкій (а нерідко і при середньої тяжкості) формі цукрового діабету II типу можна звести до мінімуму медикаментозне лікування

Читати далі
Living with Diabetes

Изменить образ жизни и выработать новые, здоровые привычки людям с диабетом не так легко. Психологически комфортная среда – один из важных факторов поддержания здоровья

Читати далі